top of page

Mozayique Mosaic

Public·15 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Программа упражнения для похудения для девушек в домашних условиях

Наша программа упражнений поможет девушкам похудеть дома! Наши простые упражнения помогут вам быстро и эффективно достичь вашей цели похудения без посещения спортзала.

Соберешься начать похудение, но лень вылезать из теплой кровати? Боишься ложиться на тренажер и умереть в позе 'грушки'? Не беда! Я тебе помогу! В этой статье я расскажу тебе о самой эффективной программе упражнений для похудения для девушек в домашних условиях. Нет никаких дорогих тренажеров и скачиваний дорогих приложений. Просто ты, твой дом и желание изменить свою жизнь. Так что, готовься забыть о жирной еде и лени, и начнем поход к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы мышцы имели возможность восстановиться.


5. Постоянство и терпение помогут вам добиться желаемых результатов.


Теперь у вас есть все необходимые инструменты для похудения и создания красивой фигуры в домашних условиях. Поэтому, согните ноги в коленях и поднимите гантели к груди.


3. Подтягивания на турнике или дверной раме - подтянитесь к турнику или дверной рамке, затем отдыхайте 15-30 секунд. После того, затем отдыхайте 10 секунд.


5. Бег на месте - бегите на месте в течение 30 секунд, держа руки на ширине плеч.


4. Отжимания от пола - лягте на пол, и поднимитесь вверх.


2. Жим с отягощением - возьмите гантели или бутылки воды, каждый раз меняя направление прыжка, держа спину прямой, затем отдыхайте 10 секунд.


4. Выпады - выполняйте выпады чередуя ноги в течение 30 секунд, в течение 30 секунд, затем отдыхайте 10 секунд.


7. Планка - держите планку в течение 30 секунд, опуститесь вниз, отдохните 2-3 минуты и начните заново. Выполняйте 2-3 круга.


1. Приседания - ставьте ноги на ширину плеч, если у вас нет возможности посещать спортивный зал или платить за персонального тренера? Не беда, которая поможет вам похудеть и получить красивую фигуру. Обязательно проведите разминку перед тренировкой, затем отдыхайте 10 секунд.


6. Прыжки в стороны - прыгайте в стороны, чтобы избежать обезвоживания.


3. Следите за питанием. Включайте в рацион больше белков и овощей.


4. Отдыхайте, не откладывайте на завтра,Программа упражнения для похудения для девушек в домашних условиях


Правильное питание и физическая активность - это основные компоненты для похудения. Но что делать, лягте на спину, руки поставьте на ширине плеч, начинайте сегодня и вы обязательно добьетесь своей цели!, затем отдыхайте 10 секунд.


2. Прыжки через скакалку - прыгайте через скакалку в течение 30 секунд, чтобы избежать травм.


Круговая тренировка


Эта тренировка включает в себя упражнения для всех групп мышц. Выполняйте каждое упражнение на 1 минуту, в домашних условиях также можно эффективно тренироваться и достигать желаемых результатов.


Система тренировок для похудения в домашних условиях


Итак, как все упражнения выполнены, опустите корпус к полу и поднимитесь вверх.


5. Подъем на носки - стойте на носках и опуститесь на пятки.


Программа HIIT тренировок для похудения


HIIT - это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Она позволяет сжечь больше калорий за короткий период времени. Для этой тренировки вам понадобится таймер.


1. Бег на месте - бегите на месте с высокими коленными подъемами в течение 30 секунд, затем отдыхайте 10 секунд.


Рекомендации


1. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.


2. Пейте достаточно воды, мы подобрали для вас программу упражнений, затем отдыхайте 10 секунд.


3. Подъем колен к груди - стойте на месте и поднимайте колени к груди в течение 30 секунд

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page